Pourquoi on dort si mal quand on arrête
Les premières semaines sans, le sommeil se dérègle. Ce qui se passe dans le cerveau, combien de temps ça dure, et pourquoi c'est presque toujours passager.
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Quatre articlesRéveillé à trois heures, encore
Les réveils nocturnes des premières semaines de sevrage : pourquoi ils surviennent toujours à la même heure et pourquoi il ne faut pas les combattre de front.
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Rêves intenses, rêves de rechute, cauchemars : un phénomène fréquent après l'arrêt, documenté, et rassurant une fois compris.
Reconstruire un soir
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L'envie qui revient le soir
Anatomie d'une envie : elle monte, elle plafonne, elle redescend. Ce que change de le savoir, et comment la laisser passer sans lui obéir.
Le moral en dents de scie
Les hauts et les bas des premières semaines ne sont pas une rechute émotionnelle. Ils sont la normale, et ils s'aplanissent.
Les pensées qui tournent
Ruminer le passé, redouter la suite : la boucle mentale du sevrage et les gestes simples pour la poser, le soir surtout.
La culpabilité après un écart
Un écart n'efface pas le chemin. Ce que dit la psychologie du « tout ou rien », et comment en sortir sans transformer une soirée en rechute.
Les jours d'après
Trois articlesSe refaire une routine
Heures fixes, lumière du matin, marche : les réglages simples qui redonnent une colonne vertébrale aux journées après l'arrêt.
Manger à nouveau normalement
L'appétit qui revient, le sucre qui appelle, la fatigue qui s'installe : ce que le corps réclame dans les semaines qui suivent l'arrêt.
Parler, ou pas
À qui dire qu'on a arrêté, comment répondre aux questions, et pourquoi on n'a rien à justifier.
Pourquoi ce site
On parle beaucoup d'arrêter. Très peu de ce qui vient après.
Les guides expliquent comment décrocher. Les centres accompagnent le sevrage. Et puis, un matin, on est de l'autre côté, et il faut vivre avec un corps et une tête qui se réorganisent, sans mode d'emploi.
L'Après est né de ce constat. Ce n'est pas un site médical, ni une structure de soins, ni un service public. C'est un magazine indépendant qui rassemble ce que l'on sait, en langage clair, sur les semaines et les mois qui suivent une décision difficile. Le sommeil, l'anxiété, les envies, l'humeur, la routine.
Si vous êtes en difficulté, les ressources en bas de page existent pour ça. Le reste, ici, est là pour vous accompagner le jour d'après.
Lectures et sources
Les sites que nous citons dans nos articles. Sérieux, gratuits, sans publicité.
- Drogues Info ServiceService public d'information et d'écoute, fiches et annuaire des lieux d'accueil.
- Fédération AddictionRéseau des professionnels de l'addictologie en France.
- Alcool Info ServiceInformation, écoute et annuaire, par le même service public.
- InsermDossiers de référence sur les addictions et le cerveau.